10 อาหาร กินแล้วสมองดี มีแต่ของอร่อย

Loading...

สวัสดีค่ะ วันนี้ เราจะพาทุกคนมาดูเรื่องราวอันน่าทึ่งกันค่ะ ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าอาหารที่หากินง่ายเหล่านี้ จะกินแล้วทำให้หายโง่กันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้น สามารถช่วยพัฒนาสมองของเราได้ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ควรค่าแก่การรับประทานจริงๆค่ะ แล้วอาหารที่เราจะนำมานำเสนอในวันนี้ นอกจากจะทำให้เราพัฬนาสมองแล้ว ยังหาทานง่าย สามารถซื้อได้ในร้านสะดวกซื้อทั่วไปอีกค่ะ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

10. ชา

Loading...

มีสรรพคุณต้านสานอนุมูลอิสระได้ดีเทียบเท่ากับคาเฟอีน นอกจากนี้ยังช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่งการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมอง ทำให้ความจำดีขึ้น และอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

ดื่มด่ำ

แบบเย็นก็อร่อย

9. ทับทิม

น้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรจำกัดปริมาณการดื่มไว้ที่ 50-70 มล.ด้วยนะคะ และในร้านสะดวกซื้อก็มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกรับประทานกันด้วยค่ะ

น่าทาน

พร้อมดื่ม

8. ดาร์คช็อกโกแลต

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังเท่านั้น แต่ต้องขอบอกก่อนนะคะว่าอาจจะมีรสขมพอประมาณเลย อาจจะไม่หวานเหมือนช็อกโกแลตทั่วไป แต่รับรองคุณค่าทางโภชนาการจริงๆค่ะ

น่าทาน

 

ขมสุดๆ

7. ถั่ว

ถั่ว ทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ ถั่วปากอ้า ถั่วเลนทิล เป็นอาหารที่มีเส้นใยมากและปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ช่วยรักษาระดับกลูโคสในร่างกายให้เสถียรตลอดทั้งวันและช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจ

หาทานง่าย

หลากหลายแบบ

6. บลูเบอร์รี่

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องการเกิดภาวะความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกาย จึงช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเกี่ยวกับความชราได้ ซึ่งถ้าหารับประทานเป็นผลยาก ก็สามาถหารับประทานในแบบอื่นได้ค่ะเช่นนมเปรี้ยวรสบลูเบอร์รี่

อร่อยมากๆ

สดชื่น

5. อะโวคาโด

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน ที่ช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นผลสดอาจจะหารับประทานยากสักหน่อยแต่ถ้าแบบแปรรูปต่างๆก็อร่อยไปอีกแบบนะคะ

พร้อมดื่ม

คุณประโยชน์เพียบ

4. ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช

อุดมไปด้วยวิตามินอีที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ซึ่งในร้านสะดวกซื้อหรือทั่วไปก็สามารถหารับประทานง่ายมากๆค่ะ แถมยังมีคุณประโยชน์หลายอย่างอีกด้วย

น่าอร่อย

กินเพลิน

3. เมล็ดทานตะวัน

แค่เมล็ดทานตะวัน 1 กำมือ เราก็ได้สารอาหารวิตามิน E ไปแบบเต็มๆ ซึ่งสารอาหารในเมล็ดทานตะวันนี้เป็นเสมือนเกาะป้องกันเซลล์ประสาทจากการทำลายเซลล์ของอนุมูลอิสระ

เจด้วย

อบกรอบ

2. โยเกิร์ต

เป็นแหล่งของสารอาหารวิตามินบี 12 ซึ่งในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า คนที่ขาดสารอาหารอย่างวิตามินบี 12 นั้น จะส่งผลเรื่องความจำเสื่อมในระยะยาว

หลากหลายรสชาติ

เข้มข้น

1. ไข่

อุดมไปด้วยวิตามิน D ที่มีส่วนช่วยให้เรานั้นห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ โดยไข่นั้น เราสามารถทำได้หลายเมนูมากๆเลยค่ะ ไม่ว่าจะตุ๋น ต้ม หรือจะทำเป็นเมนูร่วมกับอาหารอื่นๆได้ด้วยค่ะ

หลายแบบ

พร้อมทาน

เป็นอย่างไรกันบ้างล่ะคะกับเรื่องราวที่เรานำมาให้ทุกท่านได้อ่านกันในวันนี้ บอกเลยนะคะว่าแต่ละอย่างนี่มีประโยชน์มากมายทั้งนั้นเลยล่ะค่ะ อย่าลืมหามารับประทานกันนะคะ

ที่มา : Postnet

เรียบเรียงโดย : W

Facebook Comments
Loading...

Leave A Reply

Your email address will not be published.